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출산후 뱃살빼기 다이어트 언제부터

임신을 하시게 되면서부터는 체중이 증가하는 것이 어쩔 수 없는 일인데요. 아이를 낳고 출산후 뱃살빼기를 시도하지 않으시게 될 경우 그것이 그대로 살로 갈 수 있기 때문에 주의하셔야 해요. 하지만 그렇다고 해서 무리하게 실천하시게 되면 건강에 무리가 갈 수 있습니다. 출산후 다이어트 언제부터 해야하는지 함께 살펴볼게요.

워킹, 조깅

간단한 워킹이나 조깅 만으로도 많은 도움이 되는데요. 임신을 한 기간동안 많은 움직임이 없었기때문에 조금만 움직여 주셔도 신진대사가 활발해 지게 외어 근육이 강화되고 효과적으로 체지방이 분해된다고 해요. 

하지만 무리하시면 엄마에게 이상이 생길 수 있으므로 간단하게 시작하여 점차 양을 늘려주시는 것이 좋은 출산후 뱃살빼기 입니다.

 등산

맑은 공기를 마시는 것도 신체적으로나 정신적으로 많은 도움이 되는데요. 등산은 좋은 유산소운동으로 많은 효과를 보실 수 있을 뿐 아니라 피톤치드로 인해 맑은 정신을 가질 수 있도록 도와줍니다. 또한 아이와 함께 등산하실 경우 심리적인 안정감을 가지실 수 있으니 일정 시간이 지나면 함께 해도 좋은 출산후 뱃살빼기 입니다.

 에어로빅

임신을 하고 있는 기간동안에는 혼자있는 경우가 많기 때문에 우울증의 위험이 생길 수 있는데요. 그러므로 아이가 나온 후에는 많은 사람과 어울리면서 기분을 관리해 주시는 것이 좋아요. 

에어로빅은 무리해서 하지만 않는다면 음악을 들으면서 하기 때문에 즐겁게 할 수 있을 뿐 아니라 기분을 좋게 만들어 주어 출산후 뱃살빼기로 좋답니다.

 규칙적인 식사

임신을 하고 있는 동안에도 규칙적으로 식사하는 것이 중요하지만 아이가 나온 후에도 이것은 꼭 지켜주시는 것이 좋아요. 또한 아침은 반드시 드시는 것을 권해드리고 싶은데요. 

가볍게 과일, 우유, 미숫가루 등을 드시면 살을 빼는데 도움이 된답니다. 또한 체력이 어느정도 회복이 되셨다면 식사량을 줄이시는 것도 출산후 뱃살빼기에 효과적 입니다.

 아침에 물 마시기

자는 동안에 우리 몸에서 빠져나가는 수분량이 무척이나 많다고 해요. 그렇기 때문에 아침에 그 수분을 보충해 주어야 촉촉한 피부를 유지할 수 있을 뿐 아니라 체내에 쌓인 노폐물을 제거하는데에도 많은 도움이 되는데요. 기초대사가 원활하게 이루어 질 수 있도록 도와주기 때문에 많은 도움이 되는 출산후 뱃살빼기 입니다.

 근력운동

유산소 운동을 해 주시는 것도 좋지만 임신기간에 많이 움직이지 않아서 손실된 근육의 양을 회복하는 것도 중요합니다. 근력운동을 함께 병행해 주시는 것이 좋은데요. 

근육량이 증가하게 될 경우에 기초대사량이 증가하여 조금만 움직여도 열량이 많이 소비되기 때문에 효과적으로 살을 빼실 수 있어요. 출산후 다이어트 언제부터 할 지는 몸 상태에 따라 달라집니다

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