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숙면생활 습관이 면역력 높인다

숙면은 뇌세포 손상을 예방하고 암을 방지하고 항산화작용과 면역력을 증가시키기 때문에 숙면생활 습관이 중요하다. 

숙면을 취하기 위해서는 뇌에서 생산되는 수면유도 물질인 멜라토닌이 제대로 분비돼야 하는데 주로 밤에 생산되고 낮에는 생산이 감소됨에 따라서 멜라토닌은 몸이 밤으로 인식해야만 분비된다.

멜라토닌의 생성과 분비를 원활하게 하는 숙면 생활습관으로는 밤을 낮처럼 밝히고 있는 생활환경과 야근하는 습관을 버려야 하는데  잘 때 불이나 TV를 켜놓고 자는 것이 대표적인 예이고 멜라토닌은 노화가 진행될수록 분비가 적어져 나이가 들수록 잠이 줄어든다는 말에 신빙성을 더 한다. 

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睡眠可以防止脑细胞损伤和预防癌症和睡眠习惯很重要，因为它们增加了抗氧化和免疫能力。

为了拍摄一个良好的夜间睡眠的褪黑激素，在大脑产生睡眠诱导物质能够正常分泌，应该主要产在夜间和白天，根据生成减少褪黑激素的分泌身体必须被视为一晚。

一个良好的睡眠习惯，促进褪黑激素的形成和分泌是谁kyeonotgo火和电视在睡前放弃夜班工作，说习惯和生活环境，就像那天晚上和褪黑激素延缓衰老过程下来分泌的一个典型的例子它变得更加可信的古语deulsurok睡眠减少。

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