하루에 1kg 빼기,단시간에 살빼는 법 살빼는 스트레칭 3일 다이어트 일주일에 15kg빼기 우유식초 다이어트 한달에 10kg

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하루 만에 1kg까지 감량할 수 있는 다이어트 방법?

하루에 1kg찌기는 쉬운데 1kg 빼는 건 왜 이렇게 어려울까요? ㅋㅋ
하루 만에 1kg까지 감량할 수 있는 다이어트 방법은 없나요?

다이어트를 시작하고 하루에 1kg씩 빠진다면 얼마나 좋을까요?

1kg 살 찌우기는 쉽지만 1kg 빼는 건 여간 어려운 일이 아니죠.^^
하지만 운동을 제대로 한다면 하루 만에도 1kg을 감량할 수 있다고 해요.

그렇다면 하루에 1kg 살 뺄 수 있는 다이어트 운동에 대해 알아보도록 해요.

 

살을 빼더라도 내가 원하는 부위를 뺀다면 더 좋겠죠.

살찌기 쉬운 부위면서 가장 먼저 빼고 싶은 부위 뱃살 빼는 요가 동작을 알려드릴게요.
보트자세를 하면 배에 강한 힘이 들어가서 뱃살을 뺄 수 있답니다.

보트자세를 하고 30초간 유지하고 10초 쉬는 방식으로 3번 반복해주세요.

 

이번에는 핫팬츠를 입기 위해 필수적으로 빼야 하는 부위인 허벅지살 빼는 법이에요.

전사자세를 하면 허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어 주고 탄력이 생긴다고 해요.

최대한 몸을 낮춰서 허벅지에 자극되는 걸 느끼면서 스트레칭해주세요.

이 동작을 할 때 무릎과 발목을 직각으로 만들어야 운동 효과가 높고 관절 부상을 줄일 수 있어요.

이 자세로 30초간 유지하고 반대편 다리도 같은 방법으로 해주세요.

 

 

그리고 이번에는 일본에서 대 유행했던 책벅지 운동으로 다리살 빼는 방법인데요.

집이나 사무실 의자에 앉아있으면 할 수 있는 운동이에요.

의자에 앉아서 양다리에 두께가 5cm 이상 되는 두꺼운 책을 무릎 사이에 끼우세요.

발은 V자 모양이 되도록 발꿈치는 붙이고 발끝은 벌려주세요.

그리고 허벅지의 힘만으로 10분 동안 자세를 유지하면 돼요.

이렇게 하면 허벅지에 강한 긴장감을 줘서 허벅지 군살이 효과적으로 빠진다고 해요.

 

위와 같은 운동을 하면 원하는 부위의 살을 빼면서도

체중계 숫자가 -1kg이 되는 즐거운 경험을 하실 수 있을 거에요.

Michael @yamyamkiwi

하루에 1kg살빼기 쉽지않나? 그 성스런 경험할 분들은 자전거 준비하고 연락주삼...물론 힘들죠? 쉬운게 어디 있나요? 원푸드니 뭐니 삽질마시고...누구 말대로 아닥하고 달리는 겁니다...