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오트밀 효능, 다이어트에 효과만점..예뻐지려면 하루 한 끼는 오트밀로

오트밀 효능, 식이섬유소 풍부해서 다이어트에 효과 만점..'날씬한 몸매... 오트밀 효능, 제시카 알바-앤 해서웨이의 '다이어트 비법'..미용에도 탁월....오트밀 효능, 피부미용-다이어트 탁월..앤 해서웨이 '시크릿 비법'은? 

오트밀 효능이 네티즌들 사이에서 화제가 되고 있다.

오트밀은 단백질, 필수 아미노산, 미량 영양소(칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등)와 식이섬유가 풍부해 영양 균형 잡힌 다이어트식으로 유명하다. 최근에는 심혈관 질환과 당뇨병 치료에 효능이 있다고 알려지며 오트밀을 찾는 사람들이 더욱 늘고 있다. 우리나라에서는 이러한 오트밀의 효능을 이용한 화장품이 출시돼 여성들 사이에서 높은 인기를 누리고 있다.

오트(Oat)는 흔히 외국 가정에서 아침식사 대용으로 이용되는 곡물로, 다양한 효능을 가진 음식 중 하나다. 오트밀(Oatmeal)은 오트를 가마에 굽고 압착·절단해 소화 및 조리에 용이하도록 가공한 것으로, 타임지는 지난해 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 오트밀을 꼽은 바 있다.

오트밀이 크게 주목을 받게 된건 피부미용과 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 알려지고 난 이후부터다.

제시카 알바를 비롯해 제니퍼 로페즈, 카메론 디아즈 등 헐리웃 스타들도 풍부한 영양소 뿐 아니라 먹으면서도 살을 뺄 수 있다는 장점 때문에 '귀리'를 다이어트 식품으로 선택하고 있다.

특히 지난 2012년 헐리웃 스타 앤 해서웨이는 영화 '레미제라블'을 위해 무려 11kg을 감량한 적이 있는데 그녀는 당시 한 잡지와의 인터뷰에서 "아주 소량의 오트밀만 먹으며 다이어트를 했다"고 전했다.

통곡물 가운데 귀리는 섬유질이 풍부해 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 이목을 끌고 있다. 귀리는 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 떨어뜨리는 효과를 주고, 귀리의 식이섬유소는 배변을 용이하게 하고 필수아미노산 등은 성장기 어린이들의 발육을 촉진한다.

귀리는 오트밀, 제과 및 제빵의 원료로 사용되며, 섬유질이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추고 변비를 예방하는 효과가 있다.

한편, 오트밀 섭취 방법에는 우유에 타서 시리얼처럼 먹는 방법과, 죽이나 밥을 지어 먹는 방법이 있다. 이밖에도 쿠키나 빵으로 만들어 먹거나, 요거트와 함께 가볍게 먹을 수도 있다.

오트밀과 함께 먹으면 좋은 음식으로는 사과가 있다. 함께 섭취할 시 사과가 오트밀에 부족한 비타민과 단맛, 식감을 보충해주기 때문이다.

"오트밀 효능, 다이어트에 효과만점이네", 

"오트밀 효능, 밥 대신 먹어야겠다", 

"오트밀 효능, 하루에 한번은 꼭 챙겨먹어야겠다"

크린랲 생활연구소 @cleanwrap_co

[#크린랲 건강Tip] 다이어트를 하시는 여성분들! 오트밀 많이 드시죠!? 오트밀의 효능에 대해 알아볼게요! http://t.co/9Sc54RnbuX http://t.co/H1odtymJ98