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2234 허리살빼는운동 간단한 방법
예쁜 뒷태를 만들기 위해 가장 필수적인 요소는 바로 잘록하게 들어가는 라인인데요. 허리살빼는운동으로 예쁜 뒷태를 만들 수 있답니다. 많은 시간이 걸리지 않고, 넓은 공간이 필요하지 않으며, 간단하게 시도할 수 있는 동작으로 예쁜 라인 만드실 수 있도록 쉽게 따라하실 수 있는 허리살빼는방법 소개할게요.
복근 만들기
여자가 복근이 있으면 그것만큼 섹시한 매력을 풍기는 것이 없는데요. 가수 이효리씨나 현아를 보더라도 그런 느낌을 받으실 수 있는데요. 복근을 만드는 방법으로 가장 많이 사용하시는 방법이 바로 윗몸일으키기 입니다. 한달 가량 꾸준히 해 주시면 배의 군살을 매끈하게 제거할 수 있는 효과적인 허리살빼는운동 입니다.
S라인 만들기
옆구리를 예쁘게 만들어 주는 것 만으로 S라인을 가꾸실 수 있는데요. 텔레비젼을 보거나 책을 보면서 간단하게 하실 수 있는 동작입니다. 지나치게 무리가 가지 않도록 손은 복부앞에 바닥을 짚어주세요.
그리고 위쪽 다리를 위 아래로 올렸다 내리는 것을 반복해 주시면 되는데요. 옆구리와 허벅지가 당겨지시는 것이 느껴지시도록 해 주시면 되는 허리살빼는운동 입니다.
엉덩이 들어올리기
예쁜 뒷태의 또다른 필수조건은 힙업인데요. 아무리 라인이 예뻐도 엉덩이가 쳐지게 되면 말짱도루묵이 되요. 힙업과 동시에 날씬한 옆구리를 가꾸어 주는 운동인데요. 바닥에 누워서 발바닥이 바닥에 붙도록 만들어 주세요.
그리고 양팔은 바닥을 짚은 후 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올려 주시면 힙업 뿐 아니라 허리살빼는운동으로도 좋답니다.
바르게 앉기
바른자세야 말로 다이어트의 기본이라고 생각하는데요. 자세를 바로 잡는 것만으로 예쁜 몸매르르 가꿀 수 있답니다. 특히나 허리를 곧게 세우고 앉는것은 숨겨져 있던 키를 되찾게 만들어 주는데요.
키에 따라 비율도 달라보이기 때문에 키를 무시할 수는 없답니다. 의자의 끝에 엉덩이를 대고 바르게 앉는 습관을 기르는 것이 허리살빼는운동의 기본이랍니다.
옆구리 운동
국민체조를 해 보신 분들이라면 옆구리운동이 무엇인지 다들 알고 계실 텐데요. 한쪽 손은 옆구리를 짚고 다른 손은 귀옆을 지나도록 하여 하늘을 향해 뻗어주세요. 그리고 옆구리를 짚은 쪽으로 상체를 기울여 주시면 되는데요.
반대쪽과 반복하여 5회씩 3세트를 해 주시면 됩니다. 간단하고 빠르게 효과를 보실 수 있는 허리살빼는방법 입니다.
허리살빼는 다이어트 방법 1.허리살 빼기 무거운 것 을 양손에 들고 허리를 좌우로 흔들어준다 2.배및 군살빼는... 반복한다 3.다리와 엉덩이살 빼는법 높은책상이나 박스위...
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