다이어트 줄넘기 김아중 줄넘기 다이어트 상체다이어트 빠른효과 상체 비만 다이어트 운동 줄넘기 하는 방법

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줄넘기다이어트방법, 올바른 줄넘기자세로 다이어트 효과 극대화 해보자

줄넘기운동은 적은비용으로 최대의 다이어트 효과를 볼 수 있는 뛰어난 운동입니다. 

매일 30분이상 올바른 줄넘기 자세로 꾸준히 줄넘기를 하시면 운동 효과가 극대화됩니다. 

지금부터 올바른 줄넘기자세와 줄넘기 다이어트방법을 알려드리겠습니다.

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줄넘기 줄의 선택

줄넘기다이어트방법의 시작은 줄넘기 줄의 선택에서 시작합니다. 대개 투명한 통줄이 좋고 부드러운줄이 부상을 예방해줄 수 있습니다. 손잡이 길이와 넉넉한 줄을 선택해주시는 것이 좋습니다.

줄의 길이 조절

올바른 줄넘기 자세를 위해서는 줄의 길이를 잘 조절해주셔야 합니다. 줄의 길이는 줄 가운데를 한발로 밟았을 때, 줄 양끝이 명치정도에 닿는 정도가 되어야지 줄넘기다이어트방법의 큰 효과를 보실 수 있습니다.

줄넘기 자세

줄넘기다이어트방법을 위한 줄넘기 자세는 줄넘기를 할 때 몸을 곧게 세우고, 턱을 가볍게 앞으로 당겨 정면을 응시하는 자세에서 줄넘기를 뜁니다. 

스냅이용하기

올바른 줄넘기 자세는 발의 앞부분이 먼저 지면에 닿도록 적절한 높이로 리듬감있게 줄을 넘습니다. 팔굼치는 몸에 밀착시키고 무릎의 탄력으로 줄을 넘고 손목스냅을 이용하여 줄을 돌립니다.

 

 

스트레칭하기

부상없는 줄넘기다이어트방법을 위해서는 줄넘기 전후에 꼭 준비운동과 정리운동이 필요합니다. 가볍게 팔다리 운동을 해주시면 됩니다. 신발은 탄력이 있는 운동화를 신어주시는 것 잊지 마시기 바랍니다.

줄넘기 다이어트 방법 따라하면 9kg 감량 가뿐 아주 지긋지긋 ....매번 매일 여러가지 방법으로 살을... 그런데 그랬던 내가 줄넘기 다이어트 방법으로 9kg...