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허벅지 승마살을 빼주는 운동은 어떤 게 있나요?
오랜만에 핫팬츠를 입으려고 했는데 허벅지 승마살때문에 안 예뻐요 ㅠㅠ
허벅지 승마살 빼주는 운동 좀 알려주세요~
마른 체형이라 전체적으로 날씬하지만 어딘지 모르게 몸매가 예쁘지 않다면
허리나 허벅지에 쌓이는 군살 때문인 경우가 많아요.
승마바지를 입은 것처럼 허벅지 바깥쪽이 불룩해 보이는 승마살도 허벅지 군살의 하나이죠.
여성은 여성호르몬으로 아랫배, 엉덩이, 허벅지 주변에 지방이 축적되기 쉽고
앉아 있는 시간이 많다면 허벅지에 군살이 생기기 쉬워요.
이런 승마살은 운동을 하지 않으면 절대 빠지지 않는 부위라고 해요.
그렇다면 승마살을 빼려면 어떤 운동을 해야 할까요?
먼저 유이의 꿀벅지 운동으로 유명해진 스쿼트 자세를 하면 승마살 빼는 데 도움이 돼요.
가슴 앞에서 팔짱을 끼고 어깨너비로 다리를 벌려주세요.
무릎을 90도로 구부려 점점 자세를 낮춰주세요.
2초간 자세를 유지한 다음 원래 자세로 돌아가세요.
그다음 동작은 린지&니업 동작을 해보세요.
양손을 허리에 올리고 앞쪽으로 한쪽 다리를 뻗고 서세요.
앞으로 뻗은 다리보다 무릎이 벗어나지 않도록 구부려 앉으세요.
힘차게 차오르듯이 가슴 쪽으로 무릎을 올려주세요.
속도 빠른 니업 동작도 있는데요.
바닥에 앉아서 무릎을 세우고 양팔은 엉덩이 뒤쪽으로 바닥을 짚어주세요.
양 무릎을 번갈아가며 최대한 가슴 쪽으로 끌어 당겨주세요.
이 동작은 유산소 운동으로 빠른 속도로 할수록 체지방 감소에 효과적이에요.
조종택 @jr81jvitp9
승마살로 불리는 군살은 승마바지처럼 허벅지 양쪽이 볼록하다는 뜻입니다 통통한 체형뿐만 아니라 마른 있습니다 지방흡입수술에 있어서 좋은 결과를 얻기 위해 가장 중요한 요소는얼마나 많은 지방을 빼는가가