7일 다이어트, 바질시드 다이어트 후기 생애 마지막 다이어트 해독주스 다이어트 식단 퀵다이어트 김명영 식단

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7일 다이어트 빠른시간 건강한 다이어트

단식을 이용한 다이어트는 일이 많은 평일보다 토요일, 일요일 2일간 단식으로 인해 우리 몸의 균형을 다시 맞추는 다이어트법입니다. 

일명 7일 다이어트라고 하는데요. 하지만 단식은 건강을 해칠 가능성이 높으니 한달에 2번 이상은 하지 않도록 하세요. 

단식하는 동안 가벼운 산책과 스트레칭은 다이어트 효과를 높여 준다고 합니다. 

그렇다면 건강한 다이어트! 7일 다이어트에 대한 모든 것을 알려 드릴게요.

목요일

먼저 7일 다이어트의 시작인 목요일 식단과 계획입니다. 단식일은 토요일, 일요일을 위해 목요일 부터 단식 준비에 들어갑니다. 단식 마인드를 목요일부터 만들어 가는 것인데요. 목요일 아침과 점심식사의 양을 평소의 50~70% 정도로 줄여 식사를 해주세요. 그리고 메뉴로 담백한 음식 위주로 드시는 것이 도움이 됩니다. 저녁밥은 간단히 요기만 해주세요.

금요일

금요일은 단식 전날인데요. 목요일과 비슷한 방법으로 진행해 주시면 됩니다.금요일 아침과 점심은 목요일과 같이 식사를 줄여서 드세요. 그리고 저녁에는 소화를 돕도록 죽을 드시는 것이 좋습니다. 7일 다이어트를 위한 준비를 해 주세요.

토요일, 일요일

토요일, 일요일은 본격적으로 7일 다이어트가 진행되는 날입니다. 주말에는 음식을 일절 섭취하지 않습니다. 이렇게 되면 공복감이 높아지실 텐데요. 이럴때에는 물이나 차를 자주 마셔주시기 바랍니다. 차종류로는 감잎차를 드시는 것이 좋은데요. 단식시, 수분 부족으로 대변, 소변이 잘 배출되지 않을 수 있으니 가벼운 운동을 해주어 장의 운동을 향상시켜주셔야 합니다. 힘이 없는 몸이니 무리는 하지 않도록 하는것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.

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월요일, 화요일, 수요일

7일 다이어트 단식이 끝난 월,화,수요일입니다. 정상적인 식사리듬을 위해 우선 죽으로 식사를 시작합니다. 죽 또는 생채즙을 드시면 우리 몸에 좋은 세균이 많아져 장 건강이 좋아지게 됩니다.

회복식단

7일 다이어트 노하우를 잘 확인하셨나요. 단식 효과가 있는 만큼 회복식단에서 회복하는 것이 정말 중요합니다. 회복 기간동안에는 키위, 사과, 오이, 케일, 시금치 등을 즙으로 내어 드시는 것이 좋습니다. 그리고 두유의 경우 이소플라본과 단백질이 풍부하기 때문에 몸에 좋습니다. 이 때 벌꿀을 넣어 같이 드시면 영양소도 풍부해지고 맛도 좋아 집니다. 죽을 곁들여서 드셔도 좋은데 죽은 현미 + 율무 죽으로 해 주세요. 양은 적당하게 드시는 것이 좋습니다.

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