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발아현미다이어트 방법 법살빼는데 좋은 발아현미로 날씬한 몸을 만들어보자
하루정도 발아시킨 뒤에 건조시켜준 현미를 발아현미라 하는데요.
발아현미는 보통 현미보다 영양이 잘 흡수되고 반대로 에너지는 현미보다 적습니다.
발아현미에는 gaba가 들어있어서 식욕을 억제하는 효능이 있습니다.
이 발아현미로 밥을 지어 주식으로 취하는 것이 발아현미다이어트입니다.
이름으로 바뀌었답니다. 에어로빅보다 다이어트 효과가 더 크답니다! (‘드림하이2’ 싸이 조교) 날씬한 몸매를원하십니꺄! 악!!!~~~~ 그럼 국민체조를 하시지 말입니다...
발아현미로 밥짓기
압력밥솥으로 밥을 지을 때는 물이 발아현미의 1.2~1.5배 되게 부어주고 소금을 약간 넣어서 밥을 짓습니다.
증기가 나오면 23분간 센불, 다듬는 약한 불로 30분 짓다가 불을 끄고 15분간 뜸을 들이면 발아현미밥이 완성됩니다.
전기밥솥으로 발아현미다이어트 밥을 지을 때는 현미의 1.5배 되는 물을 부어서 밥을 짓습니다.
발아현미다이어트의 효과로 풍부한 영양분을 섭취합니다.
현미에는 쌀겨와 배아가 붙어있기 때문에 영양분이 많습니다.
백미에 비해 비타민b1은 4배이상, 식물 섬유는 5배, 칼슘은 2.5배, 비타민b2는 2배, 변비를 막아주는 식이섬유는 9배나 더 많습니다.
당지수도 낮아서 백미는 당지수가 70이고 현미는 60이어서 당뇨병 환자에게 발아현미 다이어트는 효과적입니다.
발아현미의 gaba는 스트레스를 최소화시키고 식욕을 억제하는 성분이어서 발아현미다이어트에 도움을 주는 물질입니다.
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