골다공증에 좋은 음식 골다공증 증상 골다공증 좋은 운동 예방

%골다공증에 좋은 음식 골다공증 증상 골다공증 좋은 운동 예방&
골다공증 증상과 예방과 개선에 좋은 운동

나이가 들거나 뼈에 칼슘이 부족할 경우에는 골다공증에 걸릴 확률이 높은데요. 

그래서 오늘은 이러한 골다공증 증상 및 원인과 함께 골다공증에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 

우리 몸, 특히 뼈는 아프기 전에 미리미리 관리하는게 중요하다고 하니 오늘 소개해드리는 내용을 잘 참고하시길 바랄게요. 

허리 통증

골다공증이 발생할 경우에는 허리 통증이 나타나는데요. 뼈의 칼슘량이 줄어들어 척추를 지탱하는 근육에 힘이 가해지기 때문에 허리에 큰 통증이 나타난다고 하니 참고하시길 바랍니다. 

키가 줄어들고 뼈가 부러짐

또다른 골다공증 증상으로는 키가 줄어들고 뼈가 쉽게 부러지는 증상이 있는데요. 작은 충격에도 뼈가 골절되거나 손상이 생긴다면 골다공증일 확률이 높다고하니 정밀 검사를 받아보시길 바랄게요. 

체중부하운동

체중부하운동은 골다공증 좋은 운동 중 하나인데요. 대표적으로는 걷기, 달리기, 골프, 테니스, 보디빌딩, 역기 등이 있습니다. 폐경기의 경우 특히 골다공증 발병률이 높다고 하니 평소 이러한 운동들을 꾸준히 하시길 바랄게요. 

수영

다음으로 소개해드릴 운동은 수영인데요. 수영은 물 속에서 하는 운동이기 때문에 중력에 의한 압력이 줄어들어 관절을 보호할 수 있는 운동인데요. 수영은 또한 전신운동이므로 운동효과가 큰 운동입니다.

1991....동물성 단백질 섭취와 골다공증에 대한 문의 미국 임상영양학 저널에서는 "동물성 단백질이 뼈에서 칼슘을 빼내어 대사과정에서 소변으로 배출시킨다."고 주장했습니다...